Explosivitet genom lyft och hopp

22/6, 2010 kl. 23:42

Olympiska lyft i form av frivändning och ryck har länge visat sej vara bäst ur vetenskapligt och praktiskt perspektiv när det handlar om att utveckla explosivitet

Explosivitet är en önskvärd fysisk kvalitet i dom flesta sporter och kan tränas upp med hjälp av olika metoder. En av dom främsta och mest effektiva sätten
för att utveckla explosiva rörelser är att träna tyngdlyftning.

Att utföra olympiska lyft i form av frivändning och ryck för att bli explosivare har länge visat sej vara bäst både ur vetenskapligt och praktiskt perspektiv. Att kombinera olympiska lyft med styrkelyft i form av knäböj tillsammans med upphopp och studshopp, sk.plyometri eller plyometriska hopp, har genom forskning och beprövad erfarenhet visat sej vara lika effektivt som att köra bara dom olympiska lyften.

(C) 2010 National Strength and Conditioning Association

Fritt översatt:
Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2010.