Rätt uppvärmning ger högre poäng

8/8, 2010 kl. 16:34

Hoppförmågan hos en grupp unga elitgymnaster som utövar rytmisk gymnastik mättes och bedömdes av domarna efter två typer av uppvärmning. Dels en uppvärmning med vanlig gymnastik, dels en uppvärmning innehållande statisk stretching.

• 
• 

Olika typer av upphopp, nedhopp och landningar utvärderades tillsammans med mer komplexa så kallade tekniska hopp på IR-matta och med hjälp av domarsiffror. Flygtid när hopparen befinner sej i luften och kontakttid när gymnasten har fötterna i marken innan nästa hopp mättes och jämfördes. Flygtiden ändrades inte nämnvärt vid vanliga upphopp, men blev lägre eller kortare vid mer komplexa och tekniskt krävande hopp efter statisk stretching. Kontaktiden ökade markant efter uppvärmning med hjällp av statisk stretching under dom vanliga upp och nedhoppen.

Domarsiffrorna varierade mellan omgångarna och efter den statiska stretchingen fick gymnasterna 10-30% sämre hoppresultat. Resultatet av studien visar att statisk stretching före olika hopp och hoppserier försämrar tävlingsresultatet hos unga utövare av rytmisk gymnastik

(C)2010 National Strength and Conditioning Association


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF Team World American Football 2010

Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.