Skivstång eller kettlebells
22/2 kl. 10:05Skivstång ger en bättre effekt än kettlebells under 6 veckor när det gäller att utveckla styrka och kraft.
30 idrottsmän provade att utveckla sin styrka och kraft med skivstång eller kettlebell. Träningen utfördes två gånger i veckan under 6 veckor. Under vecka 1-3 utfördes 3 x 6 repetitioner. Under vecka 4-6 användes 4 x 6 och 6 x 4 repetitioner Före och efter undersökningen testades styrka genom 1RM i knäböj och kraft genom 1RM frivändning. Skivstång ger en bättre effekt än kettlebells under 6 veckor när det gäller att utveckla styrka och kraft
2012 National Strength and Conditioning Association
Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
Niclas Carlson Gävle
Medlem sedan 2009-05-08Kiropraktor Niclas Carlson Gävle, Högskoleutbildad och Legitimerad av Socialstyrelsen. Licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet och Bosö... Läs mer
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 693
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.
