Uppvärmning hjälper inte
24/1 kl. 15:50Att värma upp med hjälp av rörlighetsträning i 15 minuter innan 5 km löpning leder inte till förbättrad rörelseekonomi eller någon form av prestationsökning.
Jag har tidigare skrivit om uppvärmning i samband med simning på kort sprint 50 meter fristil. En förkortad uppvärmning eller ingen värmning alls gav lika bra eller bättre tider i förhållande till simmare som på ett traditionellt vis förberedde sej med uppvärmning inför ett kortare tävlingslopp. När vältränade kvinnliga och manliga löpare testar att springa 5 km efter att antingen ha värmt upp med rörelseträning i 15 minuter eller att sitta tysta på en stol under samma tid blir resultatet detsamma. Att värma upp med hjälp av rörlighetsträning i 15 minuter innan 5 km löpning leder inte till förbättrad rörelseekonomi eller någon form av prestationsökning.
http://www.sportidrott.se/articles/view/snabbare-tider-utan-varmning
Niclas Carlson
Leg.kiropraktor
för Hälsa Sverige
www.halsasverige
doi: 10.1519/JSC.0b013e318225bbae
Leg. Kiropraktor
Medlem sedan 2009-05-08Kiropraktor Niclas Carlson Gävle, Högskoleutbildad och Legitimerad av Socialstyrelsen. Licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet och Bosö... Läs mer
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 875
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.
