Rörlighetsträning och god balans ger bättre kondition

5/2 kl. 20:29

Unga baskettjejer förbättrar sin hoppkapacitet och sin kondition efter 6 veckors anpassad neuromuskulär träning för rörlighet, balans och allmän styrka.

Genom att kombinera övningar för rörlighet och balans från ett idrottstspecifikt rehabprogram för korsbandsskador med övningar för allmänstyrka under 90-120 minuter i 6 veckor förbättrades tjejernas hoppkapaciteten och 90 procent erhöll ett bättre testvärde för kondition och syreupptagningsförmåga efter träningsperioden. Distansen mellan båda knäna vid landning bibehölls och hoppresultaten förbättrades. Ett program för neruromusklulär träning ska därför användas av unga kvinnlga basketbollspelare och deras tränare för att förebygga knäskador och samtidigt förbättra spelarnas pretstationsförmåga.

2012 National Strength and Conditioning Association


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383


doi: 10.1519/JSC.0b013e318228194c

Denna artikel är publicerad på All Sport och Idrott via SvenskPress.se.