Basket

  • Basketboll

Basketen har utvecklats till en av världens största och populäraste idrotter. Idag finns ca 300 miljoner utövare och 201 länder är medlemmar i FIBA - det internationella basketbollförbundet. Det Svenska Basketbollförbundet har 409 föreningar och ca 100 000 utövare varav fördelningen mellan killar och tjejer är 50/50. I världen är Sverige rankade 66: a på herrsidan. Rankade etta är USA. En basketplan är 28 meter lång och 15 m bred och ett basketmåls höjd är 3,05 meter. En långvarig rush över hela planen är 4-5 sekunder lång där intensiteten kan vara hög eller riktig hög på max 10-12 sekunder. En match kan innehålla 20-60 höga hopp. En vältränad basketspelare lyfter +100 kg i bänkpress och frivändning och mer än 150 kg i knäböj. Benstyrka i knäböj går att direkt översätta till hoppstyrka och ger högre höjd i hoppen. Utan benstyrka är det svårt att hoppa riktigt högt i basket. En stark basketspelare hoppar över 70 cm i jämfotahopp. Benstyrka kräver rörlighet i höfter och fotleder. För att springa fortare gäller samma sak. Med starkare ben så både hoppar du högre och springer fortare på dom kortare distanserna mellan 5-10-15 meter.

Kort sagt: Bli rörligare för att bli starkare, för att bli snabbare och hoppa högre.

Publicera

Mer läsning

Välj ditt språk

Vad vill du läsa?

Veckans mest lästa

Facebook

Nyhetsbrev

Hjälp

Stäng

Information: Vi använder cookies för att ge dig bästa möjliga upplevelse. Genom att fortsätta surfa godkänner du detta. Läs mer