Uppvärmning hjälper inte

24/1 kl. 15:50

Att värma upp med hjälp av rörlighetsträning i 15 minuter innan 5 km löpning leder inte till förbättrad rörelseekonomi eller någon form av prestationsökning.

Jag har tidigare skrivit om uppvärmning i samband med simning på kort sprint 50 meter fristil. En förkortad uppvärmning eller ingen värmning alls gav lika bra eller bättre tider i förhållande till simmare som på ett traditionellt vis förberedde sej med uppvärmning inför ett kortare tävlingslopp. När vältränade kvinnliga och manliga löpare testar att springa 5 km efter att antingen ha värmt upp med rörelseträning i 15 minuter eller att sitta tysta på en stol under samma tid blir resultatet detsamma. Att värma upp med hjälp av rörlighetsträning i 15 minuter innan 5 km löpning leder inte till förbättrad rörelseekonomi eller någon form av prestationsökning.

http://www.sportidrott.se/articles/view/snabbare-tider-utan-varmning

Niclas Carlson
Leg.kiropraktor
för Hälsa Sverige
www.halsasverige

doi: 10.1519/JSC.0b013e318225bbae

Denna artikel är publicerad på Allpressen via SvenskPress.se.