Test Tidning 2

Vätskebalans och streckstrider

27/1 kl. 13:59

Hockeysäsongen går in i ett spännande skede och många spelare är både trötta och slitna den här tiden på året. Så slitna att 8 av 10 inte presterar på topp när man genomför prestationstester inför slutspel och streckstrider.

Många framstående spelare under serielunken presterar inte fullt ut i slutspelet. Spelare med lite istid i bagaget blommar plötsligt upp till slutspelshjältar under finalspelet. Det gäller att ta vara på all tid för återhämtning efter träning och match för att orka hela vägen fram. Skydd och underkläder tillsammans med intensivt arbetet gör att spelarna blir varma och svettas mycket. Urinprover och invägning före och efter träning och match kan vara avgörande för den fysiska prestationen när det spelas match med bara några dagars mellanrum. Den svett som avdunstar eller hamnar i spelarnas kläder och skydd ska ersättas. När ett hockeylag testar före- och eftervikt skiljer det runt ett kilo i minskad kroppsvikt efter en dags träning. Tränas det flera dagar i rad kommer kroppsvikten att vara en bra indikator på hur effektiv återhämtningen har varit när det gäller vätskebalansen. Kroppen är en förbrännningsmotor och behöver vatten för rening, transport och avkylning. När det inte fungerar blir arbetskapaciteten lägre. Kroppen blir sliten. Prestationsnivån sjunker och skador uppstår. Ett återhämtningsprogram ska därför följa viktkurvan hos varje spelare som går in i avgörande matcher för att hålla sej kvar eller vinna seriefinalen

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383

doi: 10.1519/JSC.0b013e3181c49114

Denna artikel är publicerad på Test Tidning 2 via SvenskPress.se.